Certains fruits et légumes mûrissent après avoir été récoltés tandis que d’autres non. À cause de ce phénomène, il n'est pas toujours évident de savoir comment choisir ses végétaux et à quel rythme les consommer. Bonabio vous aide à faire le point. La banane achetée samedi dernier au marché noircit vite dans la corbeille à fruits alors que les framboises, encore jeunes, semblent ne jamais atteindre la maturation? Beaucoup des fruits continuent leur mûrissage après avoir été cueillis, ou bien ils peuvent se maintenir avec des astuces, notamment au frigo.
Homéostasie & fraîcheur des fruits selon BONABIO
L'importance de manger des produits le plus frais possible, avec leur équilibre de vie, leur capital d'antioxydants, leurs arômes. L'homéostasie favorise le "fruit très frais et bio". Limitez le congelé, le transformé, les conserves.
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L'équilibre alimentaire et l'homéostasie
Le déséquilibre alimentaire est la première cause de maladies chroniques, de vieillissement précoce, même de mortalité, d’un emballement des dépenses de santé. Ceci est inacceptable. A l’inverse, l’équilibre alimentaire est le principal facteur de bonne santé. La manière la plus efficace pour améliorer cette situation est l’éducation par l'information et la logique, et non pas par l'information / manipulation faite par les lobbies agroalimentaires / politiques.
L'échelle colorimétrique des bananes fraîches bio.
Les belles bananes bio et équitables de notre planète bleu |
Attention aux fruits conservés trop longtemps.
Vieilles pommes golden |
Des fruits ultra frais, bio, du commerce équitable.
Fruits frais issus du commerce équitable |
Des fruits climactériques ou non-climactériques?
Il existe une manière de différencier les fruits et légumes en se référant à leur mûrissement. Climactérique, c’est ainsi que sont qualifiés les fruits et légumes qui, une fois cueillis, produisent un gaz naturel (l’éthylène) qui leur confère la propriété de continuer à mûrir: exemple typique les bananes.
Les fruits et légumes qui, une fois cueillis, ne mûriront plus sont de type "non climactérique": ananas, litchi, citrons....
Les fruits et légumes qui, une fois cueillis, ne mûriront plus sont de type "non climactérique": ananas, litchi, citrons....
Préserver la valeur nutritive des fruits et légumes.
L'ananas bio pain de sucre du Togo |
• Évitez de couper les fruits et légumes à l’avance : En les coupant, vous augmentez leur quantité de surfaces qui entrent en contact avec l’air, l’oxygène et la lumière. Ces divers éléments affectent leur contenu en vitamines. Mieux vaut couper vos fruits et légumes juste avant qu’ils ne soient transformés ou consommés.
Consommez les pelures des pommes bio.
Belles pommes Red-Delicious |
Les fameux ananas bio de Gustav Bakoundah
La coupe des fruits et le conditionnement |
Fruits frais est "satiété" dans nos repas
Visites des écoles chez Pomme Juliet |
Et ils ont un autre avantage: ils rassasient mieux. La Dre Barbara Rolls, professeur de nutrition à l’Université de Pennsylvanie, annonce les résultats d’une étude dans laquelle elle demandait aux participants de manger une entrée composée de pommes.
La papaye, surnommée melon des tropiques
Papaye variété "solo" |
Un fruit frais où un gâteau?
Le choix peut simplement tenir à ce qu'on a l'habitude de choisir les personnes auxquelles on s'identifie. Valoriser les bonnes habitudes alimentaires adoptées par une partie de la population serait plus efficace que les injonctions des messages de santé publique traditionnels, selon une étude anglaise. Malgré des messages de santé publique enjoignant toujours plus à privilégier une alimentation saine, l'obésité reste en progression en France.
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