Certains fruits et légumes mûrissent après avoir été récoltés tandis que d’autres non. À cause de ce phénomène, il n'est pas toujours évident de savoir comment choisir ses végétaux et à quel rythme les consommer. Bonabio vous aide à faire le point. La banane achetée samedi dernier au marché noircit vite dans la corbeille à fruits alors que les framboises, encore jeunes, semblent ne jamais atteindre la maturation? Beaucoup des fruits continuent leur mûrissage après avoir été cueillis, ou bien ils peuvent se maintenir avec des astuces, notamment au frigo.
Homéostasie & fraîcheur des fruits selon BONABIO
L'importance de manger des produits le plus frais possible, avec leur équilibre de vie, leur capital d'antioxydants, leurs arômes. L'homéostasie favorise le "fruit très frais et bio". Limitez le congelé, le transformé, les conserves.
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L'équilibre alimentaire et l'homéostasie

L'échelle colorimétrique des bananes fraîches bio.
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Les belles bananes bio et équitables de notre planète bleu |
Attention aux fruits conservés trop longtemps.
Vieilles pommes golden |
Des fruits ultra frais, bio, du commerce équitable.
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Fruits frais issus du commerce équitable |
Des fruits climactériques ou non-climactériques?
Les fruits et légumes qui, une fois cueillis, ne mûriront plus sont de type "non climactérique": ananas, litchi, citrons....
Préserver la valeur nutritive des fruits et légumes.
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L'ananas bio pain de sucre du Togo |
• Évitez de couper les fruits et légumes à l’avance : En les coupant, vous augmentez leur quantité de surfaces qui entrent en contact avec l’air, l’oxygène et la lumière. Ces divers éléments affectent leur contenu en vitamines. Mieux vaut couper vos fruits et légumes juste avant qu’ils ne soient transformés ou consommés.
Consommez les pelures des pommes bio.
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Belles pommes Red-Delicious |
Les fameux ananas bio de Gustav Bakoundah
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La coupe des fruits et le conditionnement |
Fruits frais est "satiété" dans nos repas
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Visites des écoles chez Pomme Juliet |
Et ils ont un autre avantage: ils rassasient mieux. La Dre Barbara Rolls, professeur de nutrition à l’Université de Pennsylvanie, annonce les résultats d’une étude dans laquelle elle demandait aux participants de manger une entrée composée de pommes.
La papaye, surnommée melon des tropiques
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Papaye variété "solo" |
Un fruit frais où un gâteau?

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